Quarta-feira

Café da manhã:

• 3 fatias grandes de abacaxi gelado - 0 pp

Lanche da Manhã:

• 1 pão sírio pequeno - 3 pp
• 3 fatias de queijo magro - 6 pp
• 1 fatia de chester defumado - 1 pp
• 1 dose de chocolate da máquina - 3 pp

Almoço:

• Arroz - 3 pp
• Feijão - 3 pp
• Alface - 0 pp
• Couve Flor - 0 pp
• 1 filé de frango grelhado - 4 pp
• 2 coxinhas de galinha - 6 pp
• Vinagre Balsâmico - 0 pp
• 1 fatia de quiche de champignon - 4 pp
• 1 suco de abacaxi sem açúcar - 3 pp
• 2 brigadeiros de colher - 8 pp

Jantar:

• 1 margherita
• 2 porções de macarrão integral
• 4 almondegas de frango
• molho de tomate light
• guaraná light

Terça-feira

Café da manhã:

• 1 yakult - 2 pp

Lanche da manhã:

• 6 mini pães de queijo - 8 pp

Almoço:

• 1 sanduiche:
• 1 pão árabe - 4 pp
• 1 filé de frango grelhado - 4 pp
• alface - 0 pp
• tomate - 0 pp
• 1 fatia bem grossa de presunto - 4 pp
• 1 fatia de queijo mussarela - 2 pp
• molho Zaad (não sei o que é) - 2 pp
• 1 Guaraná Zero - 0 pp
• 1 salada de frutas:
• abacaxi - 0 pp
• melão - 0 pp
• mamão - 0 pp
• manga - 0 pp
• morango - 0 pp
• kiwi - 0 pp
• 2 potinhos de mel - 4 pp

Lanche da Tarde:

• 1 muffin de banana - 4 pp

Jantar:

• 1 croissant de peito de peru - 9 pp
• 1 Coca Zero - 0 pp
• 2 Serentas de Amor - 6 pp
• 1 Barrinha de chocolate ao leite Hersheys - 4 pp

Segunda-feira de cama

Café:

• Nada

Almoço:

• arroz integral -
• feijão -
• 2 panquecas de presunto com queijo -
• cenoura ralada -
• 1/2 ovo cozido -
• 1 Coca Zero -

Lanche da tarde:

• 3 fatias de abacaxi bem docinho!

Jantar:

• Rodízio de pizza
• 1 fatia de pizza toscana
• 1 fatia de pizza de peito de peru
• 1 fatia de pizza portuguesa
• 1 porção de gnochi com molho de tomate
• 1 Coca Zero
• 1 pedaço de bolo de chocolate
• 1/4 de waffle com calda de chocolate
• 1/4 de waffle com doce de goiaba

SEXTA!!!!!!

Café da manhã:

• 1 yakult - 2 pp

Lanche da Manhã:

• 1 L de chá branco com lichia - 0 pp
• 1 doce de ameixa com coco da Flormel Zero - 3 pp
• 1/2 porção de NESFIT - 2 pp

Almoço:

• Arroz Branco - 3 pp
• Bobó de Camarão com dendê -
• Farofa de dendê -
• 1 Pepsi Zero - 0 pp
• 1 pudim de leite -
• 3 unhas de carangueijo - 6 pp
• molho de maionese pra molhar as unhas - 3 pp

Quinta-feira

Café da Manhã:

• 1 pão árabe médio - 3 pp
• 1 fatia de queijo minas - 2 pp
• 1 dose de chocolate quente da máquina, 180ml - 2 pp

Lanche da Manhã:

• 1 docinho de abóbora com coco da Flormel - 3 pp 

Almoço:

• 2 fatias de pão integral - 2 pp
• 4 fatias de blanquet de peru - 2 pp
• abacaxi em cubinhos - 0 pp
• alface - 0 pp
• tomate - 0 pp
• Salada de frutas (frutas simples em cubinhos - mamão, melão, kiwi, manga, morango) - 0 pp
• Mel - 2 pp

Lanche da tarde 1:

• 1 muffin chocolate Suavipan

Lanche da tarde 2:

• 1 equilibri
• 1 L de chá branco com lichia

Jantar no Ráscal com Marido:

• Enfiei o pé na jaca, impossível de contar!

Quarta

Café da Manhã:

• 1 Yakult - 2 pp
• 2 fatias de pão light - 2 pp
• 2 fatias de presunto light de peru - 2 pp

Lanche da Manhã:

• 1 Iogurte Corpus - 1 pp
• 1 porção de Nesfit - 3 pp

Almoço muito tarde e eu estava morrendooooooo de fome!

• Sanduiche árabe:
• 1 pão árabe peq - 2 pp
• 2 fatias grossas de queijo magro - 3 pp
• Chester defumado - 1 pp
• Tomate - 0 pp
• 1 croissant de queijo com presunto - 8 pp
• 1 fatia de bolo de banana - 9 pp
• 1 Suflair - 8 pp
• 1 Coca Zero - 0 pp

Jantar:

• 1 fatias de pão light - 2 pp
• Requeijão Light - 2 pp
• 3 fatias de presunto de peru light - 2 pp
• Coca Zero - 0 pp
• Batata Palha - 4 pp

Terça

Café da Manhã:

• 1 Yakult - 2 pp
• 6 mini pães de queijo - 12 pp

Lanche da Manhã:

• 1 bananada sem açúcar - 1 pp

Almoço:

• Salpicão de frango feito pela mamãe - quantidade de 1 prato de sobremesa:
• frango desfiado - 3 pp
• peito de peru -1 pp
• cenoura ralada - 0 pp
• batata palha - 2 pp
• ervilha - 2 pp
• milho - 2 pp
• passas - 2 pp
• maionese comum - 2 pp
• Chá branco com Lichia - 0 pp
• uvas verdes Thompson de sobremesa - 0 pp

Lanche da tarde:

• 1 porção de Nesfit - 3 pp
• 1 bolinho Suavipan de morango - 2 pp

Jantar:

• 1 folheado de queijo - 8 pp
• 2 Twix pequenos - 4 pp

Segunda e estou recomeçando pela milésima vez.

Café da Manhã:

• 1/2 copo de vitamina de morango com leite desnatado e adoçante - 6 pp
• 1 Yakult - 3 pp
• 1 iogurte Corpus com Nesfit - 4 pp

Almoço:

• Frutos do mar (lula, polvo e camarão) - 8 pp
• Legumes cozidos - 3 pp
• 2 brigadeirios com cachaça - 6 pp
• 2 cerejas em calda - 2 pp
• 1 Coca Zero - 0 pp

OBS: NÃO COMI O ARROZ!!!!

Lanche da tarde:

• Uvas verde Thompson (1 pote cheio) - 0 pp
• 1 Equilibri de manjericão - 2 pp

Jantar:

• 4 fatias de pão de forma light - 4 pp
• requeijão light -
• salpicão de frango -
• queijo minas -
• blanquet de peru - 1 pp
• Coca Zero - 0 pp
• 1 Bolinho Suavipan de chocolate - 2 pp

Quarta

Café da manhã:

• 1 yakult - 2 pp
• 1/2 cacho de uvas - 0 pp
• 1 Litro de chá branco com Lichia - 0 pp

Lanche da Manhã:

• 2 bananadas sem açúcar - 2 pp
• 1 porção de NESFIT - 3 pp
• 6 mini Toblerones - 6 pp

Almoço:

• Alface americana, lisa, crespa e roxa - 0 pp
• queijo parmesão ralado - 2 pp
• algumas torradinhas - 3 pp
• Molho caesar cremoso - 6 pp
• 1 pão árabe médio - 4 pp
• 1 Filé de frango grelhado - 6 pp
• cebola - 0 pp 
• alface - 0 pp
• 1 fatia de queijo mussarela - 2 pp
• 1 fatia de presunto - 1 pp
• Molho do sanduiche - 4 pp

Terça-feira em Teresópolis!

Café da Manhã:

• 1 pão francês
• 2 fatias de pão caseiro com azeitona e orégano
• 3 fatias de blanquet de peru
• 2 fatias de salaminho
• requeijão
• ovo mexido
• 1 fatia de bolo mesclado com geléia
• 1 fatia de bolo de laranja com mel
• 1/2 mamão papaia
• 1 xícara de chocolate quente

Lanche da manhã:

• 1 mini sonho de creme

Almoço:

• 1 filé de truta grelhado com molho de curry
• Legumes cozidos
• Salada de alface
• Molho Caesar
• Coca Zero
• 1 Mil folhas de Creme com calda de chocolate
• 1 crepe de nozes com calda de goiaba

Jantar:

• 1 Equilibri de limão
• 1 Sanduiche de ricota com azeitona

Segunda-feira e muito trabalho pela frente!

Café da Manhã:

• 2 cookies de laranja com gostas de chocolate integral - 4 pp

Almoço - Total de 400gr:

• Homus
• Coalhada Seca
• Quibe Cru
• Cebola
• Cebolinha
• 2 esfihas pequenas de carne
• 1/2 pão árabe
• Coca Zero

Lanche da tarde:

• 1 Supino - 2 pp
• 1 porção de NESFIT - 3 pp

Segundo lanche da tarde por volta das 19:40:

• 1 chícara de chocolate quente
• 3 pedacinhos de pão doce
• 2 sanduichinhos de pão de forme em triangulo

Jantar lá pelas 21:30... Saiu o jantar preparado por nós da GE!

• 1/2 long neck de cerveja Stela Artois
• Batata palha
• Massa parafuso com molho 4 queijos
• 1 pãozinho caseiro com azeite
• 1 fatia de rocambole de morango
• 1 pedaço da sobremesa de chocolate que o pessoal de Turbomáquinas fez... Mas confesso que estava uma gororoba bem gostosa! kkkkkkk

Domingo de bode... E bota bode nisso! Aff!

Sábado com Maridolino e Casamento da Charlote!

Sexta de Verdade!

SEXTAAAAAAAAAAAAA! Só pq hoje é véspera de feriado!!!!

Café da Manhã:

• 1 bisnaguinha integral - 5 pp
• Suco de caju - 4 pp
• 1 lata de chá branco com lichia - 0 pp
• mamão picado - 0 pp
• geléia sem açúcar de ameixa - 2 pp
• cream cheese - 3 pp
• Queijo branco - 3 pp
• Blanquet de peru - 1 pp

Almoço que a minha chefe trouxe para mim!!! :-)

• Sopa de tomate - 3 pp
• Arroz integral - 3 pp
• Bolinhos de salmão - 4 pp
• suflê de palmito - 4 pp
• 1 brigadeiro - 2 pp

Lanche da tarde:

• 1 Bolinho Suavipan de chocolate com baunilha - 3 pp

Quarta equivalente a Quinta! UEBAAAAAA!

Café da manhã:

• Salada de Frutas
• Mamão - 0 pp
• melão - 0 pp
• manga - 0 pp
• morango - 0 pp
• Kiwi - 0 pp

Lanche da Manhã:

• 1 porção de NESFIT - 3 pp

Almoço:

• Couve Flor - 0 pp
• Brócolis - 0 pp

• Tomate Seco - 2 pp
• Cenoura - 0 pp
• Passas - 4 pp
• 2 fatias finas de quiche de champignon - 6 pp
• 5 palitinhos de polenta frita - 6 pp
• arroz - 3 pp
• feijão - 4 pp
• 2 azeitonas pretas - 1 pp
• 4 brigadeiros de sobremesa - 8 pp
• 1 suco de abacaxi sem açúcar - 6 pp

Lanche da Tarde:

• 1 bananada sem açúcar - 1 pp
• 1 pacotinho de biscoito light Ebicen - 2 pp

Jantar:

• 1 croissant integral de chester com catupiry
• 1 pastel integral de champignon com palmito
• Coca Zero
• Sorvete com frutas cristalizadas

Terça-feira e a preguiça impera!

Café da Manhã:

• Salada de frutas
• mamão - 0 pp
• manga - 0 pp
• melão - 0 pp
• morango - 0 pp
• kiwi - 0 pp

Lanche da Manhã:

• 1 Pacotinho de rosquinhas Suavipan de chocolate - 3 pp

Almoço:

• Alface - 0 pp
• Cenoura - 0 pp
• passas - 8 pp
• batata palha - 4 pp
• tomate - 0 pp
• milho - 4 pp
• frango desfiado - 6 pp
• 1/2 filé de frango grelhado - 4 pp

Lanche da tarde:

• 1 bananada sem açúcar - 1 pp

Lanche da Tarde 2:

• 1 Bolinho Suavipan de morango - 3 pp

Meu marido é foda! Já entrou no carro perguntando se poderíamos jantar na Galeteria da esquina e eu disse que não. Ele perguntou quantos pontos eu já tinha comido e eu respondi que 30. E ele veio com a maior cara de pau dizendo que ele ainda tinha muitosssssssssssss pontos para consumir. Aff!
Traduzindo.... Não tive força para dizer não, fui para a Galeteria da Esquina e enchi o bucho de crepe. :(
Tudo bem que os crepes são pequenos, mas mesmo assim que não poderia abusar.

• 3 crepes de calabreza, cebola e catupiry
• 1 crepe de chocolate
• 1 crepe de doce de leite com frutas cristalizadas
• Coca zero

Cheguei em casa passando super mal e fui dormir com um Alien dentro de mim. Ai como eu me arrependo! Já falei pro Gui que podemos abusar um pouco nos finais de semana... Mas durante a semana temos que nos manter na linha... Senão eu não vou conseguir emegrecer.... :(

Segunda-feira de uma semana curtinha!

Café da Manhã:

• 1 copo de 200ml de ADES de chocolate com coco - 3 pp
• 1 Banana prata - 1 pp

Lanche da Manhã:

• 1 garrafa de Gatorade de limão - 3 pp

• 1 pacote de Good Cokkies de gotas de chocolate - 4 pp

Lanche da Manhã 2:

Minha chefe trouxe do aniversário da filha dela vários brigadeiros gostosos... E eu não pude negar, né? Fui obrigada a aceitar para não ficar chato...

• 2 brigadeiros - 4 pp

Almoço, 1 salada combinada do Zaad:

• Grão de bico - 4 pp
• cenoura ralada - 0 pp
• beterraba ralada - 0 pp
• couve flor - 0 pp
• brócolis - 0 pp
• blanquet de peru - 2 pp
• passas - 4 pp
• tomate - 0 pp
• alface americana - 0 pp
• alface comum - 0 pp
• cebolinha - 0 pp
• ovo de codorna - 2 pp
• berinjela - 0 pp
• palmito - 0 pp
• milho - 2 pp
• Molho Caesar - 5 pp

Lanche da Tarde:

• 1 Supino de banana Light - 2 pp
• 1 brigadeiro da minha chefe - 2 pp

Jantar:

• Macarrão gravatinha Light da TAEK
• Ketchup
• Cream cheese light
• Azeitonas
• Mussarela light
• Salame
• Citrus da Schweps

Domingo de Eleições!

Sábado e - 900gr!

SEXTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!

Café da Manhã:

• Salada de frutas:
• Melão
• Mamão
• Abacaxi
• Morango
• Manga
• Kiwi
• Mel - 2 pp

Lanche da Manhã:

• 1 pacotinho de rosquinhas Suavipan de Chocolate - 4 pp
• 1 Supino de banana com chocolate light - 2 pp

Almoço:

• 3 pedaços de Roast beef
• Farofa de bacon
• Arroz Maluco
• Banana a milanesa
• batata frita
• 1 bola de sorvete de queijo com calda de goiabada

Preciso de mais força de vontade!

Ai gente.... Amei esse antes e depois dessa menina... Olha só que exemplo de disciplina e força de vontade!

Conto muito com a ajuda de todos para que eu possa emagrecer com saúde e bonita!

Café da manhã:

• Salada de Frutas:
• Mamão - 0 pp
• Melão - 0 pp
• Morango - 0 pp
• Abacaxi - 0 pp
• Kiwi - 0 pp
• Mel - 2 pp

Almoço:

• Japonês
• Sunomono com Kani - 4 pp
• 1/2 rolinho primavera de camarão - 2 pp
• 1 espetinho pq de carne - 4 pp
• 1 espetinho pq de camarão - 4 pp
• Carpaccio de salmão - 3 pp
• Carpaccio de atum - 3 pp
• Shitake - 2 pp
• 1 hot filadélfia - 2 pp
• 2 sushis de salmão - 4 pp
• 2 sushis de atum - 4 pp
• 1 sashimi de xerelete - 4 pp
• 1 sashimi de salmão - 2 pp
• 1 sashimi de atum - 2 pp
• 1/2 rolinho de banana com canela - 2 pp
• 3 colheadas de sorvete de creme - 3 pp
• 1 Coca Zero - 0 pp

Lanche da tarde:

• 1 L de chá branco com Lichia

Lanche da Tarde 2:

• 3 bananadas sem açúcar - 3 pp

Voltando pra casa com o meu marido.... Foi uma merda!

• 1 chocolate Sonho de Valsa
• 2 Jujubas
• 4 mordidas de um salgado mega calórico

Jantar:

• 1 pão árabe pequeno - 4 pp
• Pasta de soja com cenoura e cebolinha - 2 pp
• 3 fatias de blanquet de peru - 1 pp

Quarta e estou começando a me endireitar... aff

Achei essa imagem bem legal!!!! E acho que vou fazer 2 potes assim pra mim... Vou faze-los bem coloridos e alegres para celebrar cada quilo eliminado!!!!

Café da manhã:

• Salada de Frutas:
• Mamão - 0 pp
• Manga - 0 pp
• Morango - 0 pp
• Melão - 0 pp
• Kiwi - 0 pp
• Mel - 1 pp

Lanche da manhã:

• 2 Cookies de maçã, canela e passas - 4 pp

Almoço: Meu prato pesou 340gr

• Arroz - 3 pp
• Feijão - 3 pp
• Couve Flor com mostarda - 1 pp
• cenoura com passas - 4 pp
• Frango grelhado - 4 pp
• 2 coxinhas de galinha - 3 pp
• 1 pedaço de batata doce - 3 pp
• 1/2 stick de queijo coalho - 4
• Suco de abacaxi sem açúcar - 3 pp
• 1 brigadeiro de colher - 4 pp

Lanche da Tarde:

• 1 caixinha de ADES de abacaxi - 2 pp

Lanche da Tarde 2:

• 1 caixinha de Equilibri de limão - 2 pp

Jantar:

• 2 bagels - 4 pp
• 6 fatias de blanquet de Peru - 2 pp
• Requeijão - 2 pp
• Pasta de soja de cenoura com cebolinha - 2 pp
• Coca zero - 0 pó
• 1 muffin de chocolate Suavipan - 4 pp 

Terça e a minha consicência está muito pesada...

Café da Manhã:

Nada!

Almoço:

• 1 sanduiche de pão árabe com frango
• 1 pão árabe - 4 pp
• alface - 0 pp
• molho rosê - 2 pp
• 1 fatia de presunto - 2 pp
• 1 fatia de queijo amarelo - 2 pp 
• 1 salada de frutas
• mamão - 0 pp
• morango - 0 pp
• manga - 0 pp
• melão - 0 pp
• abacaxi - 0 pp
• kiwi - 0 pp
• Mel 15gr - 1 pp

Lanche da tarde: 

• Chá branco com lichia - 0 pp

Lanche da tarde 2:

• 1 pacotinho individual de cookies de frutas cítricas - 4 pp

Jantar:

• 1 bagel - 4 pp
• 1 pão árabe Pq - 4 pp
• 6 fatias de blanquet de Peru - 2 pp
• Pasta de soja com cenoura e cebolinha - 4 pp

Segunda-feira. Deus dai-me paciência!

Acordei muito entulhada do jantar de pontem...

Já são 10:36 e ainda não consegui comer nada! Estou me sentindo super estufada.

Hoje eu retomei a rotina dos nossos lanchinhos para o longo do dia... Preparei a minha merendeira, a merendeira do meu marido e vim para o trabalho...

Agora 12:30 eu comecei a ficar com fominha e comi:

•  2 bananadas light - 4 pp

Eu pedi almoço no Zaad hoje e montei uma salada pequena para mim com os seguintes ítens:

• Alface americana - 0 pp
• brócolis - 0 pp
• beterraba ralada - 0 pp
• cenoura ralada - 0 pp
• Couve flor - 0 pp
• Tomate - 0 pp
• Milho - 2 pp
• Palmito - 0 pp
• Grão de bico - 4 pp
• Cebolinha - 0 pp
• Ovo de codorna - 3 pp
• Passas - 4 pp
• Blanquet de peru - 2 pp
• Queijo Minas - 3 pp
• Molho Novo Caesar - 5 pp

Sobremesa:

• Salada de frutas:
• Manga - 0 pp
• Kiwi - 0 pp
• Abacaxi - 0 pp
• Morango - 0 pp
• Melão - 0 pp
• Mamão - 0 pp

Lanche da Tarde:

• 1 Supino de banana - 2 pp

Lanche da tarde 2:

• 1 pacotinho de rosquinhas Suavipan de chocolate - 4 pp

Domingo dia de descansar!

Acordamos por volta das 13:30 e fomos correndo almoçar... Uma fome!!!!

Almoçamos no Santa Ceia e eu almocei direitinho!

• arroz
• feijão
• palmito
• salada de banana prata com curry, granola e creme de leite
• salpicão de frango
• 1 frang grelhado
• guarnição francesa
• 2 pastéis de carne
• 1 Guaravita
• Mago Chutney
• doce de leite de sobremesa

Jantar:

• 2 mini bisnaguinhas com gergilim
• 1/2 bisnaga grande
• 1 pão árabe
• requeijão
• pasta de soja com cenoura e cebolinha
• calabreza fatiada
• blanquet de peru
• Coca Zero
• Bolo de aipim

Sábado... Pra variar sempre uma correria louca!

Acordamos cedo e fomos ao veterinário levar o Sebastien para tomar vacina! Coisinha mais linda da mãe! Muito meigo! Muito lindo! Muito fofo! Muito gostoso!
Até o veterinário é apaixonado por ele de tão bonzinho que ele é!

Estávamos em uma correria tão grande que nem tomamos café!

12h fomos ao vigilante do peso e eu engordei mais 600gr. Muito ruim isso... E o meu marido engordou mais 500gr.

Saindo do VP, eu estava meio caida e almocei feio...

• 1 salgado de salsicha empanada
• salpicão de frango
• 1 frango empanado recheado com presunto e queijo
• 1 ice Tea de pêssego zero
• 1 brownie de choco chips

Jantar:

• disquinhos de crepe com cream cheese, kani, camarão, cebolinho e molho teryaki
• salada de folhas com maçã, frango, milho, queijo branco
• 1/2 carinhoso de doce de leite